Untuk dapat menurunkan berat badan memang bukanlah perkara gampang. Akan tetapi, bukan berarti anda tidak dapat melakukannya. Yang terpenting adalah tekat yang bulat serta strategi yang tepat. Selain itu, program diet juga tergantung pada dua hal, pola makan dan pola olahraga anda. Jika keduanya dapat anda lakukan dengan benar, Berat badan anda dijamin akan menurun.

Berikut adalah 10 olahraga untuk menurunkan berat badan.

Renang
renang1
Renang adalah olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan yang sangat berpengaruh memberikan hasil yang baik. Olahraga ini sendiri dapat membakar 434-653 kalori per jam. Jika Anda baru saja mulai berolahraga, berenang merupakan kegiatan fisik yang bagus untuk menurunkan kalori serta berat badan, asalkan anda juga menjaga pola makan sehari-hari.

Senam

senam tinggi badan

Senam adalah salah satu olahraga pembakar lemak terbesar dan salah satu olahraga yang paling sulit didunia. Namun, anda tidak perlu khwatir, karena anda tidak perlu menjadi seorang yang profesional atau terlatih dalam senam. Olahraga ini dapat dipilih juga untuk mendapatkan latihan yang baik dari tubuh. Olahraga ini dapat membakar lemak sampai 298 untuk 334 kalori per jam. Dan mungkin anda sudah tau mengapa para pesenam memiliki tubuh kencang dan langsing.

Bersepeda
bersepda
Apakah anda ingin kembali ke masa anak-anak? Yeah, bersepeda adalah salah satu olahraga yang banyak diminati anak-anak. Namun, kali ini bukan hanya anak-anak saja yang menyukai olahraga ini, bahkan ini juga diminati orang dewasa. Jika anda adalah salah satu orang yang memiliki kaki, lengan dan pantat yang besar maka bersepeda akan membantu anda untuk menurunkan berat badan. Olahraga ini tidak terlalu sulit hanya butuh penyeimbangan tubuh untuk dapat melakukannya. Jika anda rutin melakukan olahraga ini akan membantu anda membakar lemak sampai 75 untuk 620 kalori dalam ½ jam.

Jogging
joging
Jika anda tidak banyak cukup waktu untuk melakukan kegiatan olahraga lain, maka jogging adalah olahraga terbaik yang dapat menurunkan berat badan. Olahraga ini dapat dilakukan oleh setiap kelompok usia yang berfungsi untuk menjalankan dan memperkuat otot-otot tubuh. Jogging juga baik untuk wanita yang menyukai bentuk tubuh feminim. Tentunya anda tidak perlu pergi untuk treadmil, hanya dengan latihan dan berjalan disekitar rumah anda.

Tenis
nis
Olahraga satu ini cukup populer dan dikenal untuk membakar 372-515 kalori per jam. Permainan ini tidak memiliki waktu istirahat seperti Anda harus menembak bola di udara untuk tim lawan dan memukul kembali. Olahraga ini melibatkan berjalan, memukul, kembali membalik dan kekuatan dengan pikiran waspada yang merupakan kegiatan rekreasi.

Push up
Man-Push-Up
Push up merupakan salah satu olahraga yang mudah dilakukan, bahkan saat anda di rumah. Selain membentuk otot tubuh, setiap gerakan push up yang Anda lakukan mampu membakar 1/2 hingga 2 kalori di dalam tubuh. Semakin banyak pergerakan push up yang dilakukan maka akan semakin banyak kalori yang hilang dari dalam tubuh anda.

Sepakbola
antonio_valencia
Siapa yang tidak menyukai David Beckham atau mencintai Cristiano Ronaldo? Ya, mereka adalah 2 dari sekian pemain sepak bola di dunia. Semua orang hampir tidak percaya namun faktanya adalah benar. Olahraga ini sangat baik untuk penguatan otot dan stamina yang dapat membantu anda untuk berkeringat dan membakar hingga ratusan kalori dalam permainan 2×45 menit. Mungkin anda tidak perlu kegym atau diet ketat untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

Soft Ball/ Base Ball
softball1
Tidak peduli yang mana akan anda pilih apakah soft ball ataupun bass ball, olahraga ini bekerja sama untuk tubuh Anda. Namun, olahraga ini memiliki cukup banyak pemanasan, menjalankan sesi, kewaspadaan dan memerlukan pikiran yang tajam. Untuk itu olahraga ini sangat cepat membakar lemak dan menurunkan berat badan anda.

Tinju
tin
Mungkin olahraga satu ini dikenal sebagai olahraga dengan kekerasan, namun hal itu hanya sebagian bentuk sisi poim. Olahraga ini adalah olahraga terbaik dan efektif untuk menurunkan berat badan karena termasuk pelatihan yang kuat melompat, gerak kaki, ketahanan dan kelincahan juga mencakup sit-up. Memukul tas dan meninju selama berjam-jam sebelum anda masuk kedalam ring. Namun, permainan ini lebih mengutamakan membentuk otot tubuh.

Bola basket

1990 -1991: Michael Jordan #23 of the Chicago Bulls goes up for a dunk during an NBA game against the Dallas Mavericks at Reunion Arena in Dallas, Texas. (Photo by Joe Patronite/Getty Images)

Olahraga ini sudah tak perlu diperkenalkan lagi. Olahraga ini dapat memberikan tinggi badan yang baik dan bentuk tubuh kencang, olahraga ini melompat, peregangan, gerak kaki dan pikiran waspada untuk melontarkan bola ke dalam keranjang. Jika anda rutin melakukan olahraga ini, itu akan mampu membakar baik kalori hingga 496 untuk 687 kalori.

Itulah beberapa olahraga yang dapat menurunkan berat badan anda, tidak ada salahnya untuk anda mempertimbangkan olahraga tersebut, sebagai pendamping program diet yang sedang anda jalani.