Menguap? Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan untuk dapat benar-benar bisa tertidur, dan ada seluruh spektrum masyarakat yang berusaha untuk mengklaim kembali tidur dan kualitas tidur yang baik. Kita semua ingin dapat menikmati tidur yang berkualitas, dan belum begitu banyak yang tahu dari kita untuk menemukan cara yang baik untuk dapat dengan mudah tertidur. Namun, kita semua berhak untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, jadi kami sudah mengumpulkan beberapa cara untuk dapat tidur dengan baik dan paling berguna untuk membantu Anda menemukan sedikit lebih mudah untuk meringkuk di bawah selimut lalu mengantuk. Jadi, tanpa basa-basi lagi, berikut adalah beberapa hacks sederhana tidur untuk Anda…

1.Membaca buku sebelum tidur

Salah satu mendapatkan tidur terbaik adalah mengecilkan lampu, meringkuk turun dan sedikit membaca buku. Hal ini bukan berarti Anda harus membaca secara intelek, meskipun membaca adalah sesuatu yang hal yang membosankan, akan tetapi ini dapat mendorong Anda agar mudah mendapatkan dengan cepat rasa kantuk. Dengan membaca, Anda akan terbantu memfasilitasi tidur dengan memaksa diri Anda untuk menghapus diri dari peralatan elektronik lain, dan membaca dapat menjaga pikiran Anda secara visual yang akan merangsang otak ke dalam kegiatan santai. Jadi, ketika Anda berjuang untuk mendapatkan tidur yang baik, cobalah Anda untuk mengambil salah satu buku untuk dibaca ditempat tidur. Mungkin saja hal ini dapat membantu Anda.

2.Mengatur tidur yang formal

Pengaturan tidur formal adalah seperti pada waktu di mana Anda memaksa diri untuk pergi tidur setiap malam, yang dapat sangat bermanfaat dalam membantu Anda mendapatkan tidur yang baik. Tidur formal juga dapat membantu Anda secara fisik, dan itu memiliki beberapa manfaat psikologis yang kuat. Menetapkan waktu tertentu untuk Anda dapat pergi langsung ke tidur, dapat membantu pikiran Anda mengakui bahwa sudah waktunya bagi Anda untuk mulai unwinding dan santai, dan banyak cara yang sama ini untuk, seorang anak pelajar untuk dapat tidur baik sepanjang malam. Tidur rutin juga dapat membantu otak Anda menyesuaikan kadar serotonin dan melatonin, yang akan membantu menyeimbangkan ritme sirkadian Anda untuk keluar. Singkatnya, semua hal-hal yang baik, dan mendapatkan waktu untuk tidur yang cepat itu adalah hal yang penting.

3.Makan-makanan yang sehat

Kita tahu semua orang akan memuji Anda, ketika Anda melakukan diet yang sehat, dan dapat dipercaya. Namun, jika Anda telah mendengar keluar, menyesuaikan cara diet Anda akan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik. Penelitian telah menemukan, bahwa meningkatkan asupan buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan tidur Anda dan waktu yang dibutuhkan bagi Anda untuk pergi tidur secara dramatis, berkat cara Anda yang telah meningkatkan kadar magnesium, kalium, atau mineral yang sangat penting dalam tubuh Anda.

4.Menjaga kamar Anda agar tetap bersih

Menjaga kamar Anda untuk tetap bersih adalah cara yang baik dalam keinginan Anda untuk dapat meningkatkan kualitas tidur. Menurut sebuah penelitian ilmiah, bahwa suhu tubuh Anda adalah kunci ketika mencoba untuk mendapatkan tidur dengan baik. Karena, sebagian tubuh Anda telah mengalami penurunan suhu secara alami ketika Anda mulai mengantuk. Oleh karena itu, mempertahankan suhu yang dingin di kamar Anda adalah hal yang penting. Hal ini mirip dengan cara, saat Anda keluar dari mandi air panas yang membuat Anda merasa mengantuk berkat penurunan suhu tubuh Anda.

5.Berlatih yoga sebelum tidur

Jika Anda suka menjelajahi sesuatu yang sedikit kurang ortodoks, maka Anda dapat melakukan yoga sebelum tidur. Hal ini dapat membantu tubuh Anda saat bersantai dan juga membantu Anda mendapatkan tidur dalam waktu singkat. Dalam hal ini, yoga telah lama disebut-sebut sebagai salah satu jalan bernilai mengeksplorasi urutan tertentu seperti ‘Salute to the Moon’, yang dirancang untuk menjaga gerakan lambat, lembut yang akan mempromosikan rasa relaksasi dan dapat membantu meringankan sakit apapun pada tubuh Anda, dan akan membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang baik di malam hari.