Dalam hidup setiap Manusia, sangat banyak yang diperlukan oleh tubuh agar selalu sehat. Selain banyak minum air, makan buah, olahraga dan gaya hidup sehat lainnya. Tubuh juga memerlukan sangat banyak Vitamin agar tetap Vit. Untuk mendapatkan Vitamin yang diperlukan oleh tubuh, sangat banyak makanan yang mengandung Vitamin seperti Buah, sayur, biji-bijian dan banyak jenis makanan lainnya.

Sebelum kita membahas apa saja jenis Vitamin yang diperlukan oleh tubuh beserta dengan fungsinya. Ijinkan kami terlebih dahulu untuk menjelaskan apa yang dimaksud dengan Vitamin. Vitamin adalah senyawa organik yang diperlukan oleh tubuh kita untuk mengatur metabolime tubuh agar tetap sehat dan membantu proses pertumbuhan. Jika tubuh kita kekurangan Vitamin, maka metabolisme tubuh akan terganggu sehingga menimbulkan penyakit. Dalam dunia Medis, gangguan kesehatan atau penyakit karena kurangnya Vitamin dalam tubuh disebut sebagai Avitaminosis.

Ups.. sebelum kita membahasnya lebih dalam, ternyata Vitamin memiliki 2 kelompok besar yaitu, Vitamin yang dapat larut dalam air (Water Soluble Vitamin) diantranya adalah Vitamin B dan Vitamin C. Sedangkan Vitamin yang dapat larut dalam Lemak (Fat Soluble Vitamin) adalah Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E dan Vitamin K.

Tanpa panjang lebar lagi, inilah saatnya kita mulai membahas apa saja jenis Vitamin beserta dengan fungsinya. Mari kita simak penjelasan lengkap berikut ini.

Vitamin A

VitA_2_Fotolia_63995726_Subscription_Monthly_M-300x300

Vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin larut dalam lemak yang berperan penting dalam pembentukan sistem penglihatan yang baik. Terdapat beberapa senyawa yang digolongkan ke dalam kelompok vitamin A, antara lain retinol, retinil palmitat, dan retinil asetat.

Vitamin A diktakan sangat baik untuk tubuh. Vitamin A berfungsi sebagai Penting untuk indra penglihatan, menjaga kesehatan Kulit dan imunitas Tubuh. Jika tubuh kita kekurangan Vitamin A, maka beberapa penyakit akan melanda seperti Rabun Senja, Katarak, Hyperkeratosis (benjolan putih pada folikel rambut), Keratomalacia (Perusakan Kornea).

Untuk terhindar dari penyakit yang disebutkan diatas, ada banyak makanan yang sangat kaya akan Vitamin A yaitu Buah-buahan berwarna Merah dan Kuning seperti Wartel, Cabe Merah, Pisang, Pepaya, Susu, Margarine, Hati dan Ginjal, serta Sayuran yang berwarna Hijau dan Kuning juga mendukung produksi Vitamin A bagi tubuh.

Vitamin B1

vitamin-B1

Vitamin B1 adalah salah satu dari delapan vitamin yang larut dalam air dari keluarga vitamin B kompleks. Vitamin ini membantu dalam mengkonversi karbohidrat menjadi glukosa, yang pada akhirnya digunakan untuk menghasilkan energi untuk berbagai fungsi tubuh. Vitamin B1 diperlukan untuk pemecahan lemak dan protein.

Vitamin B1 yang dikatakan sangat baik untuk tubuh berfungsi sebagai kepentingan sistem saraf serta baik untuk fungsi Jantung dan juga sebagai pencegahan penyakit Beri-beri. Bagi setiap tubuh Manusia yang kekurangan akan Vitamin B1 ini akan mengakibatkan Daya tahun tubuh berkurang, Penyakit Beri-beri, kurang nafsu makan, kulit kering, kulit bersisik dan susah buah air besar.

Untuk mendapatkan Vitamin B1, ini terdapat pada banyak makanan seperti Gandum, kacang hijau, kacang kedelai, daging, susu, roti, tepung, ikan, daging tanpa lemak, ayam dan lain sebagainya. Oleh sebab itu, konsumsilah makanan yang dapat mengandung Vitamin B1 demi kesehatan tubuh.

Vitamin B2

Vitamin-B2-rich-foods

salah satu jenis dari vitamin B yang larut dalam air sehingga tidak bisa disimpan oleh tubuh. Vitamin ini memiliki berbagai fungsi. Secara umum, tubuh kita membutuhkannya untuk: Membantu tubuh membakar karbohidrat, protein, dan lemak. Fungsi lain dari Vitamin B2 ini adalah sangat penting untuk kulit, Pertumbuhan jaringan tubuh, mencegah kepekaan mata terhadap cahaya.

Apabila tubuh kekurangan Vitamin B2, ini akan merugikan tubuh seperti Penyakit Ariboflavinosis, Turunnya daya tahan tubuh, kulit kering, kulit bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah. Sangat mudah untuk mendapatkan Vitamin jenis ini, bisa dengan mengkonsumsi Susu, Pisang, Kacang hijau, asparagus, sayuran hijau yang berdaun dan daging tanpa lemak. Jangan terlalu pikir panjang ya Gays, kesehatan lebih penting dari segalanya.

Vitamin B3

vitamin-b3-niacin-food-768x432

Vitamin B3 dengan nama biokimianya adalah Niacin atau Niacinamide. Manfaat Vitamin B3 atau Niacin bagi kesehatan termasuk mempertahankan sirkulasi darah yang baik, menjaga kondisi kulit agar tetap kuat dan sehat, menjaga fungsi normal otak, meningkatkan daya ingat, membantu saluran pencernaan untuk menyerap karbohidrat yang cukup, protein, dan lemak, mengurangi efek radang sendi dan membantu mengubah makanan menjadi energi, membantu sistem saraf, mencegah penyakit pellagra, mencegah berkurangnya nafsu makan.

Kekurangan Vitamin B3 akan mengakibatkan Penyakit Pellagra atau Penyakit karena kurang makan, insomnia, mual-mual, badan lemas, otot mudah keram dan kejang. Jika ingin tetap sehat dengan konsumsi Vitamin B3, ada beberapa makanan yang mengandung Vitamin B3 seperti Telur, Roti, daging ayam, daging sapi, ikan (tuna dan salmon), Sayur-sayuran berdaun, asparagus, hati, ragi, susu, Avokado dan juga Brokoli. Sudah pastinya sangat mudah untuk mendapatkannya bukan?

Vitamin B5

vitamin-B5

Vitamin B5 adalah vitamin yang bisa membantu tubuh dalam proses pemecahan karbohidrat, protein, dan lemak. Vitamin yang dikenal dengan istilah asam pantotenat ini juga dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kulit yang sehat. Asupan vitamin B5 bisa kita peroleh secara alami lewat berbagai jenis bahan makanan seperti Brokoli, Avokado, daging dan Sayur-sayuran.

Fungsi dari Vitamin ini adalah Membantu pemecahan nutrisi makanan terutama pada lemak, menjaga komunikasi sistem saraf dan otak, memproduksi senyawa asam lemak, sterol, neurotransmiter dan hormon tubuh. Penyakit Paresthesia, Otot mudah kram, sulit tidur, kulit kering dan bersisik dapat terjadi apabila tubuh kekurangan Vitamin B5. Jangan ragu ya Gays..

Vitamin B6

b6-300x271

Vitamin B6 atau bisa disebut juga pyridoxine adalah vitamin B kompleks yang termasuk senyawa larut dalam air. Vitamin ini memiliki fungsi yang sangat penting seperti menjaga kesehatan gigi dan gusi, penting untuk sel-sel darah merah dan sistem saraf, memproduksi antibodi. Apabila tubuh tidak tercukupi dengan Vitamin B6, maka Penyakit Anemia atau kekurangan darah serta Gangguan sistem saraf akan menyerang anda. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan Vitamin B6, hanya cukup mengkonsumsi Daging, Pisang, sayur-sayuran dan kacang-kacangan.

Vitamin B7

Vitamin-B7

Vitamin B7 ialah vitamin larut air yang juga dikenal dengan Vitamin H. Dalam fungsinya, vitamin B7 dapat membantu reaksi biokimia pada tubuh seperti transfer karbondioksida dan metabolisme karbohidrat dan lemak. Tubuh yang kurang akan Vitamin B7, akan mengakibatkan Dermatitis, Enteritis, depresi, nusea, anemia dan kerontokan rambut. Sumber dari Viotamin B7 adalah Daging, kuning telur, pisang, kacang-kacangan, ragi dan gandum.

Vitamin B9

Vitamin-B9

Vitamin B9 atau disebut juga asam folat adalah salah satu zat yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan kesehatan tubuh, salah satunya dalam memproduksi sel darah merah. Lalu, apa fungsinya? Vitamin B9 berfungsi untuk Mencegah kecacatan pada janin, membantu tubuh dalam proses metobolisme protein yang berlangsung, membangun sel-sel darah merah yang sehat serta menurunkan resiko penyakit jantung.

Jangan menganggap remeh jika kekurangan Vitamin B9, akan membuatmu menyesal seumur hidup. Efek dari kekurangan Vitamin ini adalah cacat pada janin. Untuk menghindari hal tersebut terjadi, jangan ragu untuk mengkonsumsi beberapa makanan yang mengandung Vitamin B9 seperti Bayam, Kacang polong, biji Bunga matahari, kentang, tomat, jeruk, Telur dan hati.

Vitamin B12

Vitamin-B12-300x249

Vitamin B12 adalah jenis vitamin yang larut dalam air. Vitamin B12 bisa ditemukan pada berbagai jenis makanan seperti ikan, kerang, daging, telur, dan produk olahan dari susu. Vitamin B12 memiliki fungsi yang sangat penting seperti Menjaga kesehatan sistem saraf, mencegah penyakit anemia dan penting untuk pertumbuhan bagi anak-anak. Lalu, apa yang terjadi pada orang yang kekurangan Vitamin B12? Ini akan mengakibatkan Penyakit Anemia atau Kurang darah serta cepat lelah. Mudah banget kan mendapatkannya.

Vitamin C

The-Health-Benefits-of-Vitamin-C-Why-its-good-for-you-768x459

Vitamin C atau asam askorbat adalah vitamin yang dapat larut dalam air serta sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menghasilkan zat yang disebut kolagen. Vitamin C atau asam askorbat dikatakan sangat penting untuk kesehatan gigi dan gusi serta tulang, Membentuk sel-sel tubuh dan pembuluh darah, mencegah penyakit kudis, meningkatkan daya tahan tubuh, sebagai antioksidan. Jika tubuh kekurangan Vitamin C, maka ini akann megakibatkan lidah pecah-pecah atau sariawan, kekurangan energi, penyakit kudis dan anemia. Makanan yang mengandung Vitamin C seperti eruk, Tomat, arbei, Strawberry, asparagus, kol, susu, mentega dan ikan. Gays, konsumsilah Vitamin C secara rutin, maka tubuh akan terasa sehat dan segar.

Vitamin D

vitaminD

Vitamin yang larut dalam lemak diantaranya adalah Vitamin D. Vitamin dengan nama lain Kalsiferol ini memiliki fungsi yang sangat penting bagi tubuh yaitu baik untuk gigi dan tulang dan mencegah penyakit rahkitis atau pelunakan tulang pada anak-anak. Jika tubuh kekurangan akan Vitamin D, maka banyak hal yang akan terjadi pada tubuh kita seperti radang sendi, diabetes dan juga penyakit Rahkitis atau pelunakan tulang. Untuk memenuhi kebutuhan Vitamin D, mengkonsumsi ikan, telur, hati, Jamur, Kedelai, Susu, udang, tiram serta Paparan sinar Matahari pagi.

Vitamin E

Vitamin-E

Vitamin E adalah antioksidan dan terlibat dalam banyak proses tubuh dan beroperasi sebagai antioksidan alami yang membantu melindungi struktur sel yang penting terutama membran sel dari kerusakan akibat adanya radikal bebas. Vitamin E dengan nama lain Tocopherols dan Tocotrienols berfungsi sebagai pencegahan asam lemak yang berlebihan, menjaga kesehatan kulit, mata, drah, hati serta melindungi paru-paru dari polusi udara.

Kekurangan Vitamin E dalam tubuh akan mengakibatkan kemandulan serta gangguan saraf dan otot. Sumber dari Vitamin E adalah minyak sayur, gandum, padi-padian, ikan, ragi dan kuning telur.

Vitamin K

vitamin-k

Vitamin K atau yang juga disebut sebagai Menaquinones adalah golongan Vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin yang satu ini berperan untuk membantu metabolisme tubuh dan mencegah penyakit diabetes, menekan proses pendarahan akibat pemakain senyawa aspirin atau antibiotik berlebihan, menurunkan risiko terkena penyakit osteoporosis. Kekurangan Vitamin K akan mengakibatkan pembekuan darah serta menurunnya kepadatan tulang. Sumber Vitamin K dapat ditemukan pada Sayuran berdaun hijau, avocado, kiwi dan peterseli.

Guys.. Vitamin merupakan hal yang paling penting bagi tubuh. Seperti beberapa Vitamin yang disebutkan diatas. Untuk mendapatkan kehidupan yang lebih baik, Maka konsumsilah Vitamin. Semoha dengan apa yang kami beritahukan diatas, agar menjadi sebuah Inspirasi untuk anda agar selalu menjaga kesehatan dengan asupan banyak Vitamin. Semoga bermanfaat serta berguna ya guys.. Selamat membaca.